858: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 17:28:18.22
この前復帰してポケGOやってダイエットできればと思って
車でGOとかやらずに真面目に歩いてるんだけど、
月100キロとか歩いても全っ然体重減らない。

休みの日とかも歩いて帰りに買うお酒もビールやめて
ハイボールとかにしたのに減らないどころか日によっては微増してる。
もしかしてウォーキングってダイエットには向いてない？


861: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 17:30:34.45
>>858
急に安田大サーカスクロちゃんみたいな事言われても困るわ

864: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 17:33:00.89
>>858
摂取カロリーは抑えてるのか？
早歩きして運動強度上げてるか？

872: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 17:39:54.40
>>858
歩いて腹減るからドカ食いするからやろ



874: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 17:41:43.01
>>858
何ヶ月くらいやってるの？
3ヶ月から半年くらいは時間かかるかもよ
飯、飲みは調整するしかないが

885: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 18:04:57.12
>>858
週4日2時間歩いて14kmぐらいの速度で食事制限もしても
ともとそこそこ筋力あっても1ヶ月で2kg減ぐらいやぞ

901: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 19:12:23.96
>>858
たしか、フルマラソン完走で体重1kg減るか減らないかだと聞いてる。
底カロリーでコスパ良く狩りが出来るのが生物としての人類の強みだとか。
ただしウォーキングは少なくとも高血糖の予防にはなる。
私も減量には全く効果がなかったけど、ポケGO始めて
一年で血糖値は1割5分減ったよ。

905: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 19:17:25.41
>>901
そんなに減るわけないだろ・・・
人間の脂肪の1kg辺り減らすために必要なカロリーは7000kcal強
体重60kgの人がフルマラソンを4時間で走り抜けても消費される
カロリーは2400kcal程度

フルマラソンを3日にわけて3回走って、なおかつ食事量を
増やさなければ体重が1kg減るくらい
ダイエットはそんなに簡単じゃない

910: ポケモンGO速報まとめ : 2017/09/19(火) 19:23:53.60
>>858
一般的な話として、食事制限しないと痩せないぞ
スポーツ選手は運動してても肉付きいいだろ

ウォーキングはぶっちゃけ効率は良くない
一番いいのは、有酸素運動の水泳かな
平泳ぎでいいから毎日1時間泳いで、摂取カロリーをいつもと同じか
少し減らせばみるみる落ちていくよ

ジョギングでもいいが、上半身の負荷があまり無いので水泳に比べると効率は悪い
サイクリングはダメ、初心者がやっても高負荷にならないし
上半身が遊ぶからあんまり痩せない

もう少し時間かけずにっていうなら、筋トレ（正確にはウェイトトレーニング）が良い
バーベルスクワットとデッドリフトを毎日交互に10回5set　
（時間にして15分弱）をやれば嘘みたいに痩せる